朝、目が覚めた時、

あなたが先ずすることとは何ですか？

私の毎日は、

目覚めと同時に、枕元に置いてある目薬に手が伸びます。

まだ開けていない左目をうっすら開き、

そこに一滴、そして右目に一滴。

ティッシュで軽く押さえ、

目をつぶったままの状態で

上、右、下、左、右回りにぐる〜っと３回転

今度は、

上、左、下、右、左回りにぐる〜っと３回転してからゆっくり開く。

まだ寝た状態ですよ

ここから、目覚めの１分間ストレッチを始めます。

１、腕を耳の横で真っすぐ伸ばし、ベッドヘッドに指先が触れないよう

　　　　　寝ていたポジションを少し下へずらす。

２、身体を右に向けて、両腕をあげ全身一直線を意識して

　　ぐぅーっと伸ばす　　こと１０秒。同じく左に向けて１０秒。

３、身体を仰向けに、大きな大の字をかいて、ぐぅ〜と伸びること１０秒。

４、足を伸ばし、右足だけ真っすぐ持ち上げ、両手でふくらはぎをおさえ、

　　なるべく手前、胸に近づかせる気持ちで後ろもものストレッチ。

　　これ１０秒。同じく左も１０秒。

５、次は膝曲げ。左足を伸ばしたまま、

両腕で右ひざを抱え込む感じでももを持ち上げ、

なるべく胸に引き寄せること１０秒。同じく左も１０秒。

６、もう一度、大の字かいてぐぅ〜と、身体の端の端まで伸びる。

このときつま先を上げ下げしながら１０秒。

これで目覚めの良い朝を迎えることができます。

運動はとても大事です！　すこしでもいいから、

毎日続けることをおススメします。

なんでもいいんです。

余は、たくさん酸素を取り込んで血の巡りを良くしておきましょう。

すると、元気を保つことが出来るし、いつまでも若々しくいられるんです！

では美味しいコーヒーやフレッシュスムージなんかを作って

楽しんでください。

今日も一日、良い日でね！

またね