あなたは今日元気？

 

普段、元気のない人に

どうした〜？
何か悩み？
気分転換したらいいよ〜

なんて、一丁前にアドバイスするくせに、
ふと気づけば私自身がうつ予備軍だ。
落ちるんですから〜〜〜。。。

ここアメリカにはうつ、うつ予備軍がじつに多い！
右見ても、左見てもというぐらい。
なので、はっきり言って珍しくもなんでもない。

人間関係はいつも悩みランキング１位である。
思うことと実際に起きることの差の激しいギャップ。

ここしばらく、何やっても空回り、やる気が起きて進み出すも出鼻をくじかれ、

気分が落ちる

 

 

アイデア出しても即却下。

 

また落ちる

 

 

勝手なこと言ってくる者に対し、呆れるは、腹が立つわ。
しかし、言えない性格もあり言葉出ず。

 

また落ちる

 

自信喪失。。。

 

 

あ〜面倒だ。。。
そんなこんなのうちに頭が痛くなってくる、
そして頭痛薬をパクリ。
重い頭を抑えながら

 

 

また落ちる

 

 

 

今まで何度もこういう気持ちになった。立派なうつ予備軍の仲間入りである。

このような症状に陥る人、たくさんいるのではないでしょうか？
そんな時どうしていますか？

私の改善法はこれです。

呼吸です、呼吸！

酸素をいっぱい取り入れましょう！

大事です！

外気を浴びて、大きく深呼吸するんです！

 

 

１、先ずは玄関ドアの外に出ましょう。ほんの玄関先でいいんです。
とにかく外気に触れましょう。

２、そこでまっすぐ背筋を伸ばして立ちましょう

 
３、次に目線を真っすぐ、遠くに。

４、そこで息を吐くんです。

口からふぅぅぅぅっぅーーーーーーっと

もうこれ以上履く息がなーーーい！

っていうところまで。

５、で、口閉じる！

６、そうしたら次に思いっきり鼻から息を吸い込むんです。

スゥゥゥ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜っと

鼻から！

これ以上吸えなーーーーーーーい！

っていうまで。

これを５回、そしてまた５回。
この時に両腕を真横や真上に目一杯伸ばして、指の先の先まで伸ばしてみてください。

 

 

全身の血の巡りが良くなります。

すこしでも気持ちいいと感じましたか？

では、毎日やってみましょう！

何気ないこの行動が、モヤモヤ気分解消に大きな効果がありますので、

是非、日々の生活に取り入れてみてください！

ちなみに、アメリカにはたくさんスカンクがいます。

なのでたまには、そこら中スカンク臭だらけ。。。と

いう時も少なくありません。

私はそんな中で、大きく深い深呼吸をすることがあります。苦笑

おかしいでしょ？　　笑
では、またね